Bienvenidos a mi mundo. Soy Rafael Navas Gutiérrez, estudiante de Ciencias del Deporte y además Lesionado Medular.
Este Blog está dirigido especialmente para aquellas personas que están en silla de ruedas por algún motivo como puede ser un accidente de tráfico que es lo más común y como consecuencia sufren una lesión medular.
Para mantener una vida lo más independientemente posible es muy importante mantener fortalecida la musculatura del tren superior desde el nivel en el que se ha producido. La diferencia en que se produzca en la zona dorsal a que sea en la lumbar reside en el control abdominal. Este aspecto es muy importante ya que mantener un abdomen fortalecido ayuda a mantener un mejor equilibrio. Por otra parte la práctica de ejercicio ayuda a prevenir la obesidad lo que implica que a menor peso corporal hay menos desgaste físico a la hora de realizar las tareas cotidianas como transferirse de la cama a la silla o a la ducha.
El objetivo es compartir con ustedes distintos ejercicios que podemos realizar para estar en forma ya sea en casa o en el gimnasio.
El objetivo es compartir con ustedes distintos ejercicios que podemos realizar para estar en forma ya sea en casa o en el gimnasio.
Muchas gracias por el acogimiento que está teniendo el blog. Si teneis alguna duda o alguna sugerencia para mejorar me encantaría que me enviaseis vuestros comentarios. ¡ Gracias!
ResponderEliminarGrande Rafa!
ResponderEliminarHola que gran BLOG!!!!! ¿es posible contactar vía emial o algo????? Tengo una propuesta que hacerte :) Un saludo
ResponderEliminarrfnavas1976@hotmail.com
EliminarMuy bueno, tomo tus ejercicios para aplicar ideas en lo mío...
ResponderEliminarHago Natación, Fitness -sin máquinas, no me atrevo a dar el paso- con gomas, más o menos como tú, pero yo casi sin fundamento, a lo loco (por esto visitaré tu blog periódicamente) casi todo aeróbico, odio estar parado... los domingos suelo hacerme 8.500 m. carrilbici en silla manual si hace bueno ;)... no me canso, duele más estar parado
Un saludo
Muchas gracias Rulo. Te aconsejo que intercales ejercicio de fuerza con ejercicio aeróbico. Es muy importante que dejes un día de descanso entre días de entrenamiento ya que puede haber supercompensación(daño muscular). Puedes hacer ejercicios con mancuernas pero lo bueno de las máquinas es que el movimiento es guiado. Empieza con poco peso para cojer confianza y cuando lo domines aumenta la intensidad. Si tienes más dudas escríbeme un correo a rfnavas1976@hotmail.com.
EliminarUn saludo.